護(hù)理工作在整個(gè)醫(yī)療衛(wèi)生工作中扮演著不可或缺甚至至關(guān)重要的角色。護(hù)理人員是為人們提供身體健康服務(wù)的特殊職業(yè)群體，不僅需要具備嫻熟、過硬的專業(yè)技能，更需要具備良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。目前隨著社會的發(fā)展，科技的進(jìn)步，人們維權(quán)意識的增加，護(hù)理人員責(zé)任感倍增，加之，護(hù)理工作的瑣碎、繁重，存在著較大的精神、心理壓力，身心疲勞的護(hù)理人員不斷增多，影響護(hù)理人員的身心健康以及工作質(zhì)量。因此，我們需要自我調(diào)節(jié)，為我們的心靈安上“減壓閥”，保持健康的心理。不妨試試以下的方法：
一、保持積極向上的愉悅心境
建議使用自然平衡法，自然平衡法是站在更高的角度，用辯證的觀點(diǎn)、積極的心態(tài)看到事物發(fā)展的必然結(jié)果和事物之間的平衡關(guān)系，找到自己在事物中的位置，達(dá)到心理的自然平衡。平靜地反思引起自己不平心情的事物，使身心恢復(fù)自然，達(dá)到心態(tài)平衡、身體康復(fù)，使人活得更輕松瀟灑。
二、合理宣泄消極情緒
當(dāng)心理壓力產(chǎn)生時(shí)，可向父母或值得信任的朋友傾訴，把心中的不快、郁悶、憤怒等消極情緒全說出來；也可采用戶外活動、娛樂等形式回避和釋放壓力。聽音樂及瀏覽大自然的美麗景色,看輕松愉快的節(jié)目,可使情緒得到松弛和宣泄；把苦惱的事寫出來，也是一種釋放方法；同時(shí)培養(yǎng)新的愛好，用新的工作、新的行動去轉(zhuǎn)移負(fù)性情緒的干擾，也不失為一種好的方法。
三、多做深呼吸
做幾次深呼吸,適當(dāng)?shù)厣煺惯\(yùn)動,調(diào)節(jié)潛意識對自身地評價(jià),再決定做什么事情。當(dāng)自己覺得不開心時(shí),閉上眼睛,深吸氣,然后把氣慢慢吐出來,再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán),你會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得很平穩(wěn),整個(gè)人也平靜下來了。
四、培養(yǎng)自豪感和價(jià)值感
平時(shí)注重知識的積累,不斷提高業(yè)務(wù)水平,逐步提高自豪感和價(jià)值感,這對保持心理健康是非常重要的。
五、飲食與心情干預(yù)
護(hù)士的工作繁忙，常常因此而忘記飲水，但是為了健康著想，必須養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。中午11點(diǎn)左右飲水，不但可以補(bǔ)充因工作流失的水分，幫助緩解緊張的心情。用完午餐30分鐘后，喝一些水或者飲用一點(diǎn)果汁，不但可以增強(qiáng)人體的消化功能，還有助于保持苗條的身材。睡前1小時(shí)應(yīng)再喝一杯水，這杯水的美容功效非常大，當(dāng)你睡著后那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里，細(xì)胞吸收水分后皮膚會更嬌柔細(xì)嫩。另外，注意飲食營養(yǎng)均衡，培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣，也是身心健康的基礎(chǔ)。
總之,護(hù)士的心理壓力不僅影響自身健康,也會影響到護(hù)理工作質(zhì)量,所以護(hù)士要保持和形成健康的心理,放寬心情,笑對人生,對自己充滿自信,對他人理解,對事業(yè)和生活充滿信心,對社會抱有主動適應(yīng)的積極態(tài)度,實(shí)現(xiàn)自身的健康發(fā)展。